ビタミンＣでシミ対策

ビタミンＣは健康と美肌の万能成分

ビタミンＣは昔から肌によいとはいわれていましたが、実に多くの作用があります。

• メラニン色素がつくられるのをブロックする
• メラニン色素を薄くする還元作用
• 紫外線などによる活性酸素が細胞を傷つけるのを防ぐ
• 真皮層の線維芽細胞を活性化して、コラーゲンを生成
• 免疫力を高めて風邪を予防し、回復力を高める
• 発がん物質の生成を抑制
• 抗ストレスホルモン合成を助ける

ビタミンＣは美肌の万能成分であり、健康にも欠かせないものなんですね。身近な優秀成分、もっと活用しなくてはいけません。

１日にどのくらい必要？

ビタミンＣは余分にとっても、体内に貯蔵することができません。必要な量以外は摂取後２～３時間で尿として排出されてしまいます。1度に大量にとってもカラダに悪影響はないので安心ですが、少しづつ時間をおいて取るほうが効果的だそうです。

１日の摂取量の目安は、成人女性で100㎎（厚生労働省推奨量）食品だとイチゴ大粒4コ（125g）、トマト中サイズ3コ（500g）です。風邪をひいたときや運動などで疲れた時は2.5倍ぐらい。ストレスを感じる時は3倍～8倍（！）タバコを吸う人は2倍の量が必要になるんですって、ビタミンＣはやはり食べ物からとりたいものですが、大量に必要な時は思い切ってサプリメントやドリンクに頼っちゃいましょう。特に美肌を目指す時は、やっぱりコラーゲンやヒアルロン酸など美容成分も配合された美肌ドリンクを選ぶと効果が違うと思います。

また最近では「リン酸Ｌアスコルビル」など、ビタミンＣの分子に少し手を加えて改善した「ビタミンＣ誘導体」や「高濃度安定型ビタミンＣ」もありますので、表皮の改善にはスキンケアも期待できそうです。