GABAでストレスのないお肌

GABAとは？

会社で、プライベートで、ストレスが増えやすい毎日。ストレスは肌の老化をすすめる活性酸素の発生の要因の１つですし、血圧上昇、免疫力低下などカラダにも悪い影響を及ぼします。上手にストレスを解消しないと、大変なことになってしまいます。運動したり、趣味に打ち込んだり、その解消方法はいろいろありますが、食品などに含まれる成分で注目されているものがあります！

それが、GABA（ギャバ）です。

GABAは、様々な食品に含まれている天然アミノ酸は、私たちのカラダの中でもつくられています。脳などで神経伝達物質として働き、興奮を鎮めたり、リラックスをもたらしたりする役割を果たしているそうです。そのメカニズムは現在研究中ですが、そのほかにも、

• ストレスを抱えている時の免疫力の低下抑制
• 血圧の降下作用
• 混乱、抑うつ、緊張不安の抑制効果
• 深く質の良い睡眠を招く→寝る30分前に摂るといいそうです

などの効果があるといわれています。また、寝ている間に分泌される成長ホルモン量も増やすそうですので、美肌を生み出すのに欠かせない成分といえます。

GABAは何に含まれている？

現代のようなストレスいっぱいの社会では、カラダの中のGABAは常に消費されて不足しがち。また、年齢とともにカラダでつくられるGABAの量も少なくなります。そうなると、意識して摂取する必要がありますね。

GABAが含まれている食べ物

• よく知られているのは発芽玄米⇨100g中に10mgのGABA
• 野菜や果物：トマト、なす、アスパラガス、かぼちゃ、きゅうり、メロン、みかんなど
• 漬物、キムチなどの一部の発酵食品

最近ではキムチからGABAを効率よく生産できる乳酸菌が発見されて、チョコレートやキャンディ、コーヒーや醤油など、GABA入りの製品が沢山販売されています。推奨摂取量は1日10g以上だそうですが、摂りすぎてもカラダに影響しないといわれていますので、サプリメントやドリンクで効率よく摂取して、ストレスのないカラダと美肌を手に入れたいですね。